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[分享] 秋闲晒太阳 强身又健体

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发表于 2015-9-6 23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

  秋天的太阳开始温和,不像夏天那般火辣辣。躲避了一整个夏天的太阳,是时候该开始晒太阳补补钙杀杀菌强身健体啦!

  一般人认为,冬天应该常晒太阳。其实,秋天也应该多晒太阳。

  光线按波长可分为可见光线、红外线和紫外线。阳光是有效的天然杀菌因素,许多细菌在阳光的直接照射下容易死亡。烟尘笼罩的空气、玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因此阳光只能作为辅助消毒的方法。阳光杀菌作用的主要成分是紫外线。

  紫外线与红外线相比,其波长最短,但对人体的益处较多。紫外线能促进黑色素生长,使皮肤角质层增厚,阻碍病菌、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒,散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动,抑制其生长发育。

  晒太阳既可预防又能治疗佝偻病阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D。据有人统计,1平方厘米皮肤暴露在阳光下,3小时可产生维生素D约20国际单位。

  另外,紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可以增强情绪活动,振奋精神。


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